El papel de la salud en la recertificación del DOT

La pandemia del COVID-19 sigue teniendo un impacto imprevisible en la industria del transporte por carretera, con ajustes en el libro de normas como la exención de la Administración Federal de Seguridad de Autotransportes (FMCSA) para una extensión de las recertificaciones del DOT hasta el 30 de septiembre.

¿Qué significa esto para los camioneros? Significa que podría haber una afluencia de conductores que necesiten recertificarse el 1 de octubre. Pero, una de las mayores preocupaciones con respecto a esto es si los conductores serán capaces de pasar debido a la salud.

El carácter sedentario de la conducción de camiones puede poner a los camioneros en riesgo de sufrir hipertensión, diabetes tipo 2, obesidad y enfermedades cardíacas. Estos problemas de salud pueden dificultar la aprobación de las recertificaciones Dot si los conductores no han cuidado su salud.

Con el COVID-19, las tendencias de los camiones y las normativas de los restaurantes han cambiado, complicando la facilidad para tomar decisiones saludables. Numerosas paradas de camiones están cerradas, los conductores se quedan más tiempo en sus camiones o toman comida para llevar para evitar las multitudes y cumplir con el distanciamiento social. 

¿Cómo pueden los camioneros cuidar su salud física en estos tiempos sin precedentes?

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Todo comienza con una aplicación

No es ningún secreto que la tecnología está tomando las riendas, ayudando a hacer la vida más fácil en la carretera mientras los conductores de camiones de nuestro país mantienen los comestibles y las farmacias abastecidos.

Ahora, hay numerosas aplicaciones diseñadas para ayudar a los camioneros a obtener la atención que necesitan mientras trabajan en primera línea. A continuación, encontrarás una lista de nuestras favoritas que pueden descargarse en un abrir y cerrar de ojos.

• Nexit: Esta aplicación es perfecta para los tiempos de COVID, porque permite a los conductores saber exactamente qué servicios están disponibles en cada salida a lo largo de la ruta que están viajando. Esto es esencial, ya que muchos negocios están cerrados. Incluso tiene una ingeniosa función llamada TravMatch que te permite planificar la ruta según los restaurantes, paradas de camiones y otros servicios que desees.

• Programa de ejercicios para camioneros activos: Se trata de una aplicación de fitness diseñada específicamente para camioneros. Se centra en facilitar la actividad en la carretera sin necesidad de ropa o equipos de entrenamiento de lujo, con entrenamientos fáciles de seguir que se pueden ver directamente en un teléfono inteligente. Ya no tendrás que preocuparte por los gimnasios cerrados ni por los equipos de entrenamiento compartidos.

Abastecerse de lo bueno

Las aplicaciones de salud son motivadoras, pero hay otras formas de acabar con los malos hábitos y crear un estilo de vida más saludable que se mantenga.

Siempre puedes abastecerte de alimentos saludables, como frutos secos, frutas, barritas de granola y verduras que puedes guardar en una mini nevera o en un refrigerador para picar sin culpa.

Deja de lado los refrescos cargados de azúcar y las bebidas energéticas y cámbialos por agua y té sin azúcar. Si tomas café por la mañana, cambia la crema por opciones no lácteas, como la leche de almendras o de soja.

Lo más importante es que te propongas llevar una botella de agua siempre contigo. Beber entre 1 y 2 litros al día te ayudará a perder peso, a hidratarte y a eliminar las toxinas del cuerpo. Además, te sentirás con más energía y concentración.