En los últimos meses nos han sacado de nuestra zona de confort, especialmente en el trabajo. Debido a Covid-19, muchas personas han trabajado desde casa por seguridad sanitaria, abriendo una puerta a cómo ser productivos.
En un principio, la idea de trabajar desde casa suena muy bien. Quiero decir, ¿quién no quiere hacer su propio horario de trabajo y llevar pijama todo el día?
La realidad es que trabajar desde casa supone un gran cambio mental si nunca lo has hecho antes. Para los trabajos de logística que han requerido que los profesionales se queden en casa, es importante cuidar la salud mental.
Así es como puedes prepararte para el éxito.
Hay dos tipos de profesionales a distancia:
El adicto al trabajo está siempre concentrado en el trabajo, sin empezar ni terminar el día. Se despierta revisando los correos electrónicos del trabajo y lo hace hasta que apaga la luz antes de acostarse.
El adicto al trabajo pronto empieza a poner el cuidado personal en segundo lugar. El ejercicio, el descanso e incluso las comidas se sustituyen por el tiempo de pantalla y el estrés constantes. Por supuesto, son extremadamente productivos, pero es un ciclo interminable que acaba pasando factura al cuerpo y al alma.
El procrastinador es exactamente lo contrario del adicto al trabajo. Disfrutan demasiado con su pijama.
Las pausas para comer se alargan, el tiempo se consume viendo vídeos de gatos y pronto se acaba el día sin que se haya realizado mucho trabajo.
¿La solución? Empieza tu aventura a distancia estableciendo un horario y cumpliéndolo. Establece la cantidad de horas que quieres trabajar cada día y dedica ese tiempo únicamente a trabajar.
No trabajes desde la cama. Es la criptonita de cualquier procrastinador. Crea una zona de trabajo tranquila y limpia donde puedas sentarte erguido y concentrarte. Esto también es mejor para tu postura.
Cuando lleguen las 5 ó 6 de la tarde, apaga la pantalla y dale un respiro a tu cerebro. Asegúrate de hacer una hora de ejercicio o un pasatiempo que te guste.
Para tus comidas, intenta abstenerte de comer en tu escritorio. Mejor aún, si estás en casa con tus seres queridos, comed juntos. La socialización es importante para la felicidad, y comer juntos es un momento agradable para hablar y comer delicioso.
Al establecer un horario, no sólo te preparas para alcanzar la máxima productividad, sino que te dejas tiempo para cuidarte.
Tomar descansos y realizar actividades que te gustan no hará sino reforzar tu creatividad, innovación, motivación y concentración para tus trabajos de logística. Especialmente con todo lo que ocurre en el mundo, aliviar el estrés y la ansiedad es especialmente importante.
Prueba a meditar 20 minutos cada mañana antes del trabajo o a hacer yoga. Tanto si eres un aficionado al ejercicio como si necesitas un ejercicio rápido en un momento de escasez de tiempo, es fácil encontrar toneladas de opciones gratuitas y de alta calidad en YouTube.
Los descansos de la pantalla también son fundamentales. A veces no nos damos cuenta de la cantidad de horas que pasamos mirando el monitor del ordenador o el smartphone. Dale a tus ojos y a tu cerebro un descanso cada dos horas. Esto ayudará a reducir la sequedad ocular, los dolores de cabeza y las migrañas.
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